5ª e 6ª semana - peso estacionado

Oi minhas lindas e lindos, como estão???

Bem, hoje quero falar dessas duas semanas que não postei a minha pesagem por vários motivos, mas vamos lá...  Infelizmente o meu peso parou, o ponteiro não sai do lugar, pode isso??? O que me deixa menos triste é saber que as medidas estão mudando.

Início do programa	Atualmente
cintura:111	103
quadril: 127	124
abdome: 119	114
braço d/e: 36/36	35/35
seio: 113	111
coxa d/e	66/64

Como podem ver eu tive uma mudança boa (pelo menos pra mim) nas minhas medidas, mas o peso .....
Confesso que andei pisando na jaca, toda noite sinto uma necessidade enorme de comer um docinho e aí vou no bombom e acredito que isso esteja atrapalhando na perda de peso. Na verdade sou muito ansiosa e isso tem atrapalhado muito também.
Bom queridos, é isso... espero que todos estejam firmes e fortes nos seus objetivos.

Beijinhos e até mais.

"A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

Frango grelhado com purê de cenoura e couve-flor

Receitinha fácil e deliciosa que eu aprendi com o BodyChange... Compartilho com vocês, espero que gostem.

"A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

Ovo faz bem

                                                                                                                         

No BodyChange você pode comer ovo à vontade... E eu ADORO ovo, acho gostoso e incremento com tudo que eu posso. Garanto, sustenta que é uma coisa... fico horas sem sentir fome, incrível.

Estudos recentes provaram que consumir ovos em grande quantidade não afeta o seu nível de colesterol. Muito pelo contrário, ovos são saudáveis e te mantem em forma.
Eles são ricos em proteína, vitamina B, iodo e fósforo.

Então você pode sim saborear o seu omelete no café da manhã sem peso na consciência.


Beijinhos e até mais!

"A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

BodyChange 10 semanas

O programa de emagrecimento que estou fazendo todos sabem, é o BodyChange 10 semanas. Vou aos poucos postar aqui algumas informações interessantes sobre esse programa. Espero que sirva pra você...

Corpo atraente = 70% alimentação + 30% exercícios
Sabe por que, durante as primeiras duas semanas nos focamos exclusivamente na alimentação? Porque a alimentação é a chave para um corpo em forma. Você quer um corpo atraente? Então, a alimentação é responsável por 70% disso e os exercícios por 30%. Geralmente, as pessoas pensam que elas simplesmente precisam se exercitar mais e que exercícios físicos são decisivos para perder peso. Mas isso não é totalmente verdade. Pois todo mundo já têm músculos na barriga. Eles simplesmente estão cobertos por gordura. Então qual é a solução? A mudança alimentar com BodyChange é o componente mais importante, pois essa mudança faz a gordura derreter. Já que o corpo precisa de algum tempo para se acostumar com a alimentação saudável, os exercícios são dispensados durante as primeiras duas semanas do programa BodyChange. É claro que você pode continuar a frequentar a sua academia, o seu curso de ioga ou as suas corridas. Logo a partir da terceira semana podemos começar com o programa de fitness. E o caminho para o corpo dos sonhos estará aberto. Por isso, dê tempo ao seu corpo: Primeiro a mudança alimentar, depois os exercícios.

Beijinhos e até mais.


"A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

Feliz -1,100kg

Oi gente lindaaaa, como estão? Eu estou bem, como todos sabem, hoje é dia de pesagem e o meu dia livre para o chocolate...rs, mas vamos ao que interessa...

Eu eliminei 1,100kg, estou feliz??? CLARO... estou muito feliz. Não imaginava que conseguiria isso essa semana, pq dei uma jacada no meu da semaninha... No meu trabalho tem sempre eventos e com isso sempre tem um coffe break maravilhoso, brunch, etc... Os buffets contratados são ótimos e todos conhecidos, trazem pratinhos feitos pra mim, enfim... ai meu Deus, não consegui resistir a um pudim de leite condensado... mas só ao pudim. No lugar de salgados, croissants, pães divinos, eu fiquei na saladinha e depois - achando que estava arrasando, aí veio o maldito pudim- sei que não deveria, mas foi. Confesso que foi a primeira vez que não consegui ter forças para vencer essa gorduchice. Não fiquei bem, me culpava o tempo todo, mas serve como experiência.... e por tudo isso que não esperava o resultado de hoje.

Mas é isso aí, eu consegui e estou feliz, muito feliz...

Uma dica da 3ª semana do Body Change... Algo que eu realmente não imaginava!!!
O que significa para o processo de emagrecimento, quando toma-se leite muitas vezes por dia?
Laticínios inibem a queima de gorduras. O índice de insulina descreve o efeito do alimento consumido sobre o nível de insulina no sangue. Isto é uma medida direta. O índice glicêmico, por outro lado, só estima o efeito de alimentos que contêm carboidratos sobre o nível de insulina. Estudos comprovaram que laticínios possuem um índice glicêmico muito baixo, mas um valor alto no índice de insulina. Ou seja, eles fazem o nível de insulina subir. Assim, eles quase podem ser comparados ao pão branco e não favorecem a perda de peso, pois um nível alto de insulina freia o processo de emagrecimento. Com o leite no café, o emagrecimento é inibido oito vezes por dia. A mesma coisa é válida para duas ou três balinhas. São essas exceções que não só causam fome rapidamente, como também diminuem o sucesso de possível emagrecimento. Além disso, a felicidade no Dia Livre, quando você poderá comer e beber tudo que desejar, será ainda maior se você tiver acelerado bem a queima de gorduras durante a semana. Uma exceção são os laticínios na vitamina de frutas depois dos treinamentos. Estes, você tem todo direito de saborear pois gastou energia suficiente durante os exercícios.

Eu adoro leite com achocolatado, mas confesso que desde quando iniciei essa dieta, eu não sinto vontade de tomar leite, vou começar a tomar essa semana depois dos treinos. Não quero tirar ele totalmente da minha alimentação, todos sabem que o leite é ótimo para a os ossos, como ele está liberado após os treinos, vamos lá... assim não prejudica nem uma coisa e nem outra. 

Beijinhos em todos e até mais.

Feliz -2kg

Hoje logo pela manhã eu me pesei, afinal é o meu dia livre e tem que pesar logo quando acorda. Então vamos lá... Estou muito feliz gente, eu eliminei 2kg e olha que não estava acreditando muito nisso. Foi até engraçado, eu me pesei umas 5 vezes para ter certeza. Estava indignada em ter passado dos 90 e agora já consegui sair dele, mas sei que se der bobeira é fácil fácil recuperar esses 2kg.

Logo depois, estava tão feliz, que fiz um suco verde pra mim e urgh, confesso que não dá para tomar sem adoçante, mas fui com tudo, agora estou mais animada ainda e tomei o copo todo. Fiquei quase 3 horas sem querer comer nada.

Olhando esse verde até parece gostoso...rs, mas é super nutritivo.

Na hora do almoço foi assim... franguinho assado, feijão, alface e abobrinha frita no alho e cebola.

Meu maridão que também está na dieta fez essa linda salada de tomate, amei!!!

E agora, no fim da tarde, eu me dei de presente (afinal é o meu dia livre) meio ovo de páscoa...rs, é gente, é isso mesmo, eu ainda tenho ovos de páscoa aqui em casa. Na verdade, meu lindo marido me presenteou com "alguns" ovos na páscoa e antes de começar essa nova etapa eu pedi para que ele escondesse de mim todos eles... e foi feito. Como eu teria hoje o dia todo livre para comer o que quiser, sem medo, eu preferi fazer a dieta até o almoço e só agora que eu matei o que estava me matando...rs.

Consegui me controlar bem, mas vou ser sincera, eu achava que comeria mais, pois me conheço, sei como eu sou capaz de devorar uma caixa de bombom e pouco tempo e comi a metade de um ovo pequeno e não quis comer mais... Estou até estranhando!!! Mas deixa quieto, assim está ótimo...rs.

Ah, não tirei foto do chocolate porque não quero que sofram, eu sofreria se visse no meio da semana uma foto suculenta de chocolate...rs.

É isso gente, mais uma vez estou muito feliz e ansiosa para começar a semana e ver no que vai dar... Forças para todas, vamos conseguir!!!

Beijinhos

" A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"



A primeira semana ...

Vou contar como foi a primeira semana da dieta ou RA...
No primeiro dia do Body Change era tudo novo, estava muito animada e cheia de curiosidade, lendo a respeito, pesquisando, enfim, fazendo a lição de casa.
Com o primeiro prato do dia me senti cheia, realmente você não sente fome, mas é estranho porque aqui no Brasil não estamos acostumados a comer ovo pela manhã e olha que eu morei dois anos no Canadá e na época que estava lá comia lanche pela manhã, ovo, bacon, mas agora são outros tempos e novos meios de balancear todos esses alimentos.

Esse foi o café da manhã do primeiro dia...

Me senti satisfeita e na hora do almoço ainda não estava com tanta fome...
Não me senti fraca, não tive tonturas, nem dor de cabeça, a única dificuldade foi a falta de doce, isso é fato. Sou chocólatra e sei que vou sofrer com isso.
Ao longo do dia foi tudo tranquilo, minha maior dificuldade é a noite, quanto a vontade de comer chocolate aumenta...

Ao longo da semana fui me sentindo muito bem, meu humor não mudou muito...rs, apenas naqueles momentos sem minha preciosidade (chocolate)...rs.
Tento caprichar nos pratos, deixo eles bem atraentes e como com os olhos também, me dá mais prazer. Acho que essa é uma super dica... Capriche no prato, fica muito mais gostosa a comida.

Aqui dá para ver que tem mostarda por cima...adooooooro, acelera o metabolismo e deixa um gostinho especial.

Tomo água com limão o dia todo e isso tem feito muito bem, pois tinha retenção de líquido e agora não mais.

Mudou alguma coisa no meu dia-a-dia? Sim... Acho que por comer muitos dos aceleradores como, pimenta, limão, gengibre, ovo, canela, enfim, como estou colocando todos esses ingredientes na minha alimentação, euacho que influenciou um pouco no meu sono, estou indo dormir mais tarde e com isso estou tendo dificuldade para acordar.

Também estou passando um tempão na cozinha, antes fazia tudo rapidinho e pronto, agora demoro um pouco mais, meu marido também está nessa comigo e cada um faz seu prato, então a louça para lavar aumentou e um ajuda o outro, isso está sendo maravilhoso porque fica mais fácil... Não tenho que fazer comida diferente pra ele e não passo vontade...rsrsrsrs.

Bem, é isso... amanhã posto mais. Ah, amanha vou me pesar, na verdade teria que fazer isso na segunda, mas vou fazer amanhã mesmo, preciso comer pelo menos um pedacinho do meu chocolate...rs.

Beijocas

" A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

Nutrição Body Change

Vou mostrar o que recebi do Body Change...

É um plano alimentar de 10 semanas baseado nos conhecimentos científicos mais atuais e foi desenvolvido para você alcançar o seu objetivo da forma mais rápida possível. Milhares de pessoas já emagreceram com sucesso e diversão. Cada um dos cinco princípios seguintes é decisivo e em combinação eles te levam ao corpo dos seus sonhos.

Destes alimentos você pode comer o quanto você quiser: 

Peixe, frango, carne, ovos, legumes, leguminosas, nozes*, óleos, gorduras, bebidas sem açúcar.

Estes alimentos impedem o seu emagrecimento: 

Massa, batata, arroz, pão, laticínios, açúcar, bebidas com açúcar.

Vitaminas, Milk-Shakes de frutas sem açúcar ou Açaí: 

Pode tomar mas só depois dos treinos.

Esses ingredientes aceleram a queima de gordura: 

Chá verde, gengibre, abacate, limão, mostarda, pimenta malagueta, canela, cafeína, gema de ovo.

E o melhor... o dia Livre em um dia da semana que você pode comer tudo o que quiser!!!

É isso...

Depois eu conto como me senti nessa nova etapa...

Beijinhos e até mais!

" A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"