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Voltei mais uma vez...rs.

Oi gente linda... Aqui estou eu, voltei com tudo e espero que agora seja definitivo.

Continuo acima do peso e na luta para emagrecer e ter saúde.

Larguei do plano Body Change, pra mim não deu certo. Vou explicar... Emagreci sim, mas descobri que comer mais proteína do que tudo não me fez muito bem. Comecei a sentir tonturas, dor de cabeça, boca seca e na verdade na verdade, eu descobri uma outra coisa muito importante... NÃO CONSIGO SEGUIR NENHUMA DIETA RESTRITIVA. Isso não funciona para mim. 

Comia muito bem no Body Change, mas sentia muita, mas muita vontade de outras coisas e isso acabava me atrapalhando.

Para o meu marido foi fantástico, ele emagreceu muito e passou muito bem... não teve problemas. Mas eu sou mulher e os meus hormônios são enlouquecedores... Preciso de muito mais que carne.

Então, deixei de lado e relaxei.

Já tem um tempinho que estou seguindo uma R. A - Reeducação Alimentar - isso sim funcionou comigo. Consigo comer pouco e várias vezes ao dia... Agora está funcionando.

Mas é assim mesmo, a gente passa a vida inteira lutando contra a balança, entrando em frias, dietas malucas e que hoje eu vejo que não tinham sentido nenhum, remédios que depois te leva a ter um monte de problemas... Tudo isso para descobrir depois de velha que nada funciona sem esforço e dedicação.

É isso, voltei com tudo.

Pensamento positivo, sempre.

Beijos e luz.

Arroz Integral

Voltando com força total e cheia de energia boa, graças ao nosso Bom Deus.... Depois de um tempinho trancadinha dentro de mim mesma, eu volto para o blog (não estava publicando nada mas visitava os blogs amigos), volto para a dieta (que na verdade nunca saí) e volto para a vida feliz...
Vamos lá...

Mitos e verdades sobre dieta

- Trocar o arroz branco pelo integral vale a pena?

SIM. Apesar de o arroz integral possuir um pouco mais de calorias que o arroz branco, essa troca vale a pena porque o arroz integral dá uma sensação mais duradoura de saciedade e possui fibras que auxiliam no funcionamento do metabolismo, controlando o colesterol, evitando o acumulo de gordura na barriga e retardando a absorção de glicose.

Eu amo arroz integral, acho mais gostoso quando é feito com temperos maravilhosos, caso contrário ele fica sem graça. 
Esse site da Dra. Adriana Nunes é muito bom, tem ótimas dicas.

5ª e 6ª semana - peso estacionado

Oi minhas lindas e lindos, como estão???

Bem, hoje quero falar dessas duas semanas que não postei a minha pesagem por vários motivos, mas vamos lá...  Infelizmente o meu peso parou, o ponteiro não sai do lugar, pode isso??? O que me deixa menos triste é saber que as medidas estão mudando.

Início do programa	Atualmente
cintura:111	103
quadril: 127	124
abdome: 119	114
braço d/e: 36/36	35/35
seio: 113	111
coxa d/e	66/64

Como podem ver eu tive uma mudança boa (pelo menos pra mim) nas minhas medidas, mas o peso .....
Confesso que andei pisando na jaca, toda noite sinto uma necessidade enorme de comer um docinho e aí vou no bombom e acredito que isso esteja atrapalhando na perda de peso. Na verdade sou muito ansiosa e isso tem atrapalhado muito também.
Bom queridos, é isso... espero que todos estejam firmes e fortes nos seus objetivos.

Beijinhos e até mais.

"A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

Refresco CLIGHT: cilada na mesa.

Refresco CLIGHT:  Não confie nele!
Meus amores, essa é outra matéria que devemos repassar, são informações úteis e preciosas para a nossa saúde.

No site do produto CLIGHT, a campanha é TODA destinada para mulheres. Confira o que eles oferecem:

Óbvio que eles aproveitaram que muitas mulheres estão com a palavra DIETA estampada nas suas testas e resolveram usar o sexo feminino como inspiração. As promessas são de um produto com baixo teor de sódio, sem corantes artificiais e zero açúcar. Vamos olhar a TABELA NUTRICIONAL:

Olhando a tabela você vai pensar: QUE PERFEITO! Quase nada de calorias, zero carboidratos e bem pouquinho sódio. Mas acalma esse coração, que isso aqui tá longe de ser uma maravilha no mundo da nutrição! Precisamos dar aquela averiguada nos INGREDIENTES. Escolhemos um dos novos sabores:

O primeiro ingrediente é a maltodextrina. Ela é um CARBOIDRATO COMPLEXO, proveniente da hidrólise do amido, cuja degradação é mais lenta no nosso organismo.

Não queremos que vocês fujam dos carboidratos, só queremos que prestem muita atenção aos ingredientes.

No Clight, a maltodextrina é o ingrediente em maior quantidade.

Então, se é um carboidrato, como que aparece 0g de carboidrato na tabela nutricional??  

LEMBRE-SE de que a nossa legislação* dá margem para os ingredientes aparecerem como ZERO, mesmo estando presentes no produto.

No caso dos açúcares, por exemplo, se possuir uma quantidade menor ou igual a 0,5 g em 100 ml, o produto pode alegar que não contém esse nutriente.

1. Comparando com o refresco Tang, eles possuem OS MESMOS ADOÇANTES. Não basta o Tang fazer isso com as crianças, agora vem o Clight com essa tonelada de edulcorantes para  cima das mulheres. Edulcorante é uma substância diferente dos açúcares, mas serve para o mesmo propósito: conferir sabor doce ao alimento. Os edulcorantes citados nesse refresco são todos artificiais.
2. Conseguimos contar 3 corantes no rótulo: 

Corante natural antocianina**: As antocianinas são uma importante alternativa para a substituição gradativa dos corantes sintéticos, pois são abundantes na natureza, apresentam um amplo espectro de cores e, apresentam efeitos benéficos à saúde humana. O maior limitante para seu uso é a sua menor estabilidade, quando comparada aos corantes sintéticos.

Corante caramelo: Já cansamos de falar aqui no blog que o corante caramelo possui mais de um tipo e que alguns são possivelmente cancerígenos. Acharíamos melhor que eles tivesses especificado qual o tipo utilizado.

Corante inorgânico dióxido de titânio***: Utilizado em protetores solares, tintas, biscoitos caninos, refrescos em pó, maquiagem, tatuagem, entre outros. É seguro para a ingestão, mas deve-se evitar a inalação do pó.

Apesar desses corantes, adoçantes e espessantes estarem liberados por lei, quais serão as consequências do consumo exagerado e a longo prazo? Quando ingerimos um SUCO DE FRUTA MESMO não temos que nos preocupar com isso. Nos refrescos em pó sua forma desidratada precisa de mil artefatos para que fique mais bonitinho e aceitável para o nosso consumo e, nesse caso, SEM fibras e vitaminas que são os maiores benefícios das frutas!  E será que o gosto passa perto do sabor da fruta? 

Tirado do site: http://fechandoziper.com/blog/desvendando-rotulos/refresco-clight-cilada-na-mesa/

Tem muito tempo que eu não tomo mais esses sucos, mas era viciada. Agora só tomo água com limão, fatias de laranja, hortelã, sucos detox e tudo que é natural.

Beijos e até mais.

43 quilos em dois anos...é possível!

Perder 43 quilos em dois anos: é possível e é saudável!

Essa matéria saiu hoje no site http://br.mulher.yahoo.com/perder-43-quilos-em-dois-anos-poss-vel-180300203.html

Olhar no espelho e não gostar do que vê. Não querer usar roupas que você ama por achar que não vai ficar bem. Comer sem motivo e sem tanta fome, só por ansiedade mesmo. Se esses "sintomas" parecem familiares para você, é sinal de que seu corpo e sua auto-estima estão pedindo ajuda. E ficar mais bonita e feliz nem precisa ser tão difícil assim, sabia?

A Sabrina Tallita, de 35 anos, tem uma história que pode servir como exemplo para toda mulher que quer dar uma guinada em sua vida. Gordinha desde a infância, ela chegou ao seu limite quando viu os temidos três dígitos na balança. Cansada de lutar contra o peso desde a adolescência - e perder as várias batalhas -, Sabrina resolveu se dedicar de vez ao emagrecimento e à sua saúde. O resultado? 43 quilos eliminados em dois anos!

A nutricionista conta que a grande vilã da sua alimentação era a ansiedade. "Mesmo sem fome eu comia.

Depois de tentar várias dietas (Sabrina fazia regimes desde os 12 anos), daquelas com restrições malucas, ela decidiu tomar uma atitude e conquistar sua boa forma. "A primeira coisa que eu fiz foi me conscientizar de que eu estava muito acima do peso e que isso estava me causando problemas de saúde. Coloquei na cabeça que, se eu quisesse ser magra, eu teria que mudar minha alimentação para sempre, através de uma reeducarão alimentar".

Sabrina é a prova de que não precisa morrer de fome para emagrecer. Ela, como nutricionista profissional que é, fez seu próprio plano alimentar: cortou doces, frituras, refrigerantes (só tomava refrigerante zero e de vez em quando) e passou a comer de três em três horas. "O meu ponto-chave foi comer várias vezes por dia em pequenas quantidades. Assim, toda vez que chegava na próxima refeição, eu não sentia muita fome". Anotou essa dica?

Claro que ela também combinou sua dieta com uma série de exercícios físicos. Sem moleza: no mesmo dia em que começou o regime, ela se matriculou na academia. Fez musculação de segunda a sábado (uma hora e meia por dia) e hidroginástica duas vezes por semana.

Talvez você esteja pensando: "mas como ela fazia para manter a dieta em situações que fica quase impossível, como festas e reuniões de família e amigos?". Sabrina conta que jantava em casa antes de ir para alguma festa, e só se permitiu comer alguma coisa fora da dieta depois que tinha eliminado os 30 quilos (e, mesmo assim, em pouca quantidade). Ela também contou muito com a ajuda da família nesse período: no começo, a mãe e a irmã até fizeram a dieta junto com ela!

Hoje, Sabrina está linda e feliz com seus 62 kg, e ainda mantém a reeducação alimentar. "Hoje me permito comer um doce, um chocolate de vez em quando, mas sempre atenta na quantidade. E também continuo com pelo menos quatro refeições diárias, vira hábito". Alguma dúvida de que investir no emagrecimento saudável foi fundamental para a melhora da auto-estima dela?

Sabrina tem algumas dicas para quem também quer perder peso e ser mais feliz. Veja as dicas:

• -Precisa ter muita força de vontade, porque não é fácil deixar de comer coisas gostosas
• -Se for difícil resistir, lembre-se: os doces não vão acabar!
• -Procure acompanhamento nutricional para fazer uma dieta equilibrada
• -Se a ansiedade também é um problema para você, Sabrina indica tomar muito suco de capim-cidrão! "Ele ajuda a diminuir a ansiedade pelas propriedades calmantes que tem. E é uma delicia, tomei muito durante o processo de emagrecimento", ela conta.

Nenhuma dieta mirabolante tem efeito a longo prazo. Para Sabrina, é preciso saber que o importante é ser saudável e estar bem consigo mesma. Enfim, o primordial: é preciso mudar a cabeça para mudar o corpo! 

Espero que tenham gostado.

"A distância entre o sonho e a realidade chama-se disciplina"

Uma homenagem para a minha mãe

Mamãe, obrigada por ser essa mãe corajosa, amorosa, amiga, companheira, atenciosa, preocupada... Obrigada por sempre ter estendido as mãos quando eu mais precisei, quantas vezes eu não chorei e vocÊ estava lá, me ensinando a levantar e seguir em frente, pois o mundo e as pessoas fazem isso com a gente... Quantas vezes você não me disse, vai passar filha... e realmente passou.
Quantas vezes você me falou, vai dar certo filha... e realmente deu.
Mãe, vc sempre soube de tudo, nunca escondi nada de ti e hoje agradeço a Deus por ter me dado àquela mãe que ia atrás de mim quando eu não ia para a escola, quantas vezes vc atrapalhou um namoro ou outro, pois tinha o instinto materno e sabia que aquele não seria pra mim...rs.
Qunatas vezes me fez passar vergonha por ser exatamente MÃE... Na época sentia vergonha, mas hoje sei que vc fez o que deveria ter feito e fez tudo isso para me proteger. Nem vou falar das horas e horas que passou no hospital comigo por causa de todos os problemas de saúde que eu tinha, quantas noites sem dormir, o medo de me perder, enfim... ficaria horas aqi citando tudo isso.
Apenas AGRADEÇO  por tudo e sinto que é tão pouco o meu agradecimento por tanto que você fez e ainda faz por mim. Mãe, entrar na igreja com vc no dia mais feliz da minha vida, foi a maior das minhas alegrias, foi perfeito e o melhor presente. Foi uma honra te-la comigo naquele lindo momento...

Te amo mãe, amo, amo demais.